Hai mai desiderato un metodo semplice, naturale ed efficace per gestire stress, ansia e tensioni emotive? Il Tapping, noto anche come Emotional Freedom Technique (EFT), potrebbe essere la risposta. Questa straordinaria tecnica mente-corpo combina i principi della Medicina Tradizionale Cinese (MTC) con la psicologia moderna, aiutando a sciogliere blocchi emotivi e a migliorare il benessere psicofisico.
Ma come funziona esattamente? Scopriamolo insieme.
Cos’è e Come Funziona?
Il Tapping si basa sulla stimolazione di specifici punti energetici, situati lungo i meridiani del corpo, mentre si concentra su un problema emotivo o fisico specifico. È una tecnica che ricorda l’agopuntura senza aghi, in cui si picchietta delicatamente con le dita su punti chiave per ristabilire l’equilibrio energetico.
I 5 Passaggi
1. Identificare il Problema
Concentrarsi su una questione specifica che causa disagio (ansia, stress, paura, dolore fisico).
2. Valutare l’Intensità
Misurare l’intensità del problema su una scala da 0 a 10 per monitorare i progressi.
3. Formulare un’Affermazione
Creare una frase che riconosca il problema ma affermi l’auto-accettazione, come:
“Anche se mi sento ansioso, mi accetto profondamente e completamente.”
4. Picchiettare su 9 Punti dei Meridiani
Usare la punta delle dita per picchiettare delicatamente ogni punto 5-7 volte mentre si ripete l’affermazione.
5. Rivalutare l’Intensità
Dopo un ciclo di tapping, valutare se l’intensità del problema è diminuita. Se necessario, ripetere.
I 9 Punti di Tapping e i Loro Corrispondenti in MTC
Ogni punto di Tapping corrisponde a un punto specifico di agopuntura, influenzando il flusso del Qi (energia vitale). Vediamo quali sono e quali benefici apportano.
1. Lato della mano
• Punto MTC: Intestino Tenue 3 (SI3) – Houxi
• Meridiano: Intestino Tenue
• Beneficio: Migliora l’autostima e la comunicazione, scioglie tensioni emotive.
2. Parte interna delle sopracciglia
• Punto MTC: Vescica Urinaria 2 (BL2) – Zanzhu
• Meridiano: Vescica Urinaria
• Beneficio: Allevia lo stress mentale, migliora la concentrazione e calma la mente.
3. Bordo esterno degli occhi
• Punto MTC: Cistifellea 1 (GB1) – Tongziliao
• Meridiano: Cistifellea
• Beneficio: Rilascia rabbia repressa e frustrazione, rilassa il sistema nervoso e riduce il sovraccarico mentale.
4. Sotto la palpebra inferiore
• Punto MTC: Stomaco 1 (ST1) – Chengqi
• Meridiano: Stomaco
• Beneficio: Aiuta a ridurre ansia e paura, migliora la digestione emotiva.
5. Tra il naso e il labbro superiore
• Punto MTC: Vaso Governatore 26 (GV26) – Renzhong
• Meridiano: Vaso Governatore (Du Mai)
• Beneficio: Stimola il sistema nervoso, migliora la concentrazione, aiuta nei momenti di shock o ansia intensa.
6. Tra il labbro inferiore e il mento
• Punto MTC: Vaso Concezione 24 (CV24) – Chengjiang
• Meridiano: Vaso Concezione (Ren Mai)
• Beneficio: Regola emozioni legate alla vergogna e alla comunicazione.
7. Sotto la clavicola
• Punto MTC: Rene 27 (KI27) – Shufu
• Meridiano: Rene
• Beneficio: Equilibra il sistema energetico, allevia l’ansia, rafforza il senso di sicurezza.
8. Circa 10 cm sotto l’ascella
• Punto MTC: Milza 21 (SP21) – Dabao
• Meridiano: Milza-Pancreas
• Beneficio: Rilascia tensioni emozionali e migliora la vitalità.
9. Corona della testa
• Punto MTC: Vaso Governatore 20 (GV20) – Baihui
• Meridiano: Vaso Governatore (Du Mai)
• Beneficio: Equilibra l’energia del corpo, favorisce la calma e la chiarezza mentale.
Evidenze Scientifiche e Benefici del Tapping
Negli ultimi anni, il Tapping ha guadagnato riconoscimento anche nel campo scientifico. Studi clinici hanno dimostrato che la tecnica:
✅ Riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
✅ Allevia ansia, dolore cronico e fobie.
✅ Riprogramma il cervello e le risposte automatiche allo stress.
✅ Può essere usato come auto-aiuto o in terapia.
Grazie alla sua semplicità ed efficacia, il Tapping viene utilizzato in psicoterapia, coaching, discipline di guarigione alternative e come strumento di cura di sé e gestione dello stress.
Chi Può Beneficiare del Tapping?
Il Tapping è adatto a tutti, ma risulta particolarmente utile per:
✔ Chi soffre di stress, ansia, traumi o paure.
✔ Persone che desiderano maggiore equilibrio emotivo e auto-accettazione.
✔ Individui alla ricerca di un metodo naturale per migliorare il benessere psicofisico.
Conclusione: Un Metodo Semplice per una Vita Più Serena
Il Tapping (EFT) è molto più di una semplice tecnica di rilassamento: è uno strumento potente per trasformare il rapporto con le emozioni e ristabilire l’equilibrio interiore. Facile da imparare e praticare ovunque, offre un supporto concreto per gestire le sfide quotidiane con maggiore serenità.
Hai mai provato il Tapping? Se sì, quali benefici hai riscontrato? Condividi la tua esperienza nei commenti!
